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2024年12月23日
寒露｜風露浸秋色 天寒且添衣
發布時間 ： 2023-10-08 16:14:54 關注：640
寒露，是二十四節氣之第十七個節氣，秋季的第五個節氣。寒露節氣后，晝漸短，夜漸長，日照減少。熱氣退，寒氣增，晝夜溫差較大。 寒露是陽氣入里收斂的節氣。這時天氣轉涼，露水多，體感上冷感增加，此時“陽殺陰藏”，萬物收降，雨水漸少，天氣變得很干燥，屬于“燥邪”當令。在這個“寒冷中轉時”，我們要格外注意養生和保健。
寒露保暖：護三處
寒露時節很容易感冒，慢性支氣管炎、哮喘等肺系疾病容易復發，因此寒露之后特別注意保暖，適時添加衣服，厚薄搭配。
1.多穿衣，護腹部
進入秋季以后，上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，保護柔弱的腹部也是保暖的首要條件。晚上睡覺的時候也要格外注意，不可繼續延續夏季的慣性，要蓋好被子，尤其不要露出腹部。
2.多泡腳，護足部
腳是人的第二心臟，同時，足部的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。因此，足部保暖格外重要。寒露過后，可以睡前用熱水泡腳。熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，并減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。
3.多運動，護關節
很多人并不注重關節健康，在秋冬季節仍穿短裙或者露膝的短褲，其實這是對膝關節的一種傷害。由于關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會導致周圍的血液循環變差，局部毛細血管和組織發生了變化，釋放出一些炎性物質，出現紅腫、疼痛等癥狀，進而引發關節炎。因此天冷之后我們要注意多運動，保持膝關節溫度，不輕易露出膝關節，保護關節，也是為未來的健康打下良好的底子。
寒露養生：三注意
1.精神調養
秋季由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常會引起人們傷感的憂郁心情。保持良好心態，去開闊的地方旅行、放松心情也是極好的選擇。結合適量的運動也可以輔助我們在蕭瑟的秋季保持良好的心情。運動不單單是可以為我們的身體調養肺氣，提高肺臟器官的功能以及身體的抵御能力。
2.朝鹽晚蜜
在秋天，秋燥是讓人煩惱的一件事。對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。秋日皮膚越來越干燥，不要以為只要多喝水，就可以補充水分。光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。
白天喝點鹽水，晚上則要喝點蜜水，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。除此之外，為了預防“涼燥”，秋梨也是此時節最提倡吃的水果。中醫認為梨性涼味甘，有生津潤燥、清熱化痰的功效，對于燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇。在飲食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品
3. 起居調養
《素問·四氣調神大論》中說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。寒露之后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂，此時便是人們保養陽氣之時。因此，人們的起居時間也應當做相應調整。早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，秋季養生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應順應節氣，分時調養，確保健康。
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寒露節氣
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